W Twoim przypadku odpuściłbym siłkę. Zrzucić wagę możesz poprzez obciecie kcal w diecie. Jak chcesz być silniejszy śmiało możesz sobie kupić jabłczan kreatyny np CM3 z Trec'a. I śmiało brać do tych treningów piłkarskich. Co do zwinności myśłe że trener was też pod tym kontem przygotowywuje. Pozdro.
Jak już to 5g po śniadaniu a w dni treningowe jeszcze 5g po treningu , ale... jak czytałeś faq to chyba wiesz że nie masz sie co brać za krete. Niemasz planu bo sam napisałeś że nie masz określonej ilości seri itp. , diety pewnie też nie i w dodatku zerowy staż. Poczytaj o treningu w domowych warunkach. Zacznij od planu Mawashiego Ułóż diete albo [...]
aptekarzUK sluchaj jak bede chcial poczytac takich ******* jak ty piszesz to uzyje wyszukiwarki!!!pisze z konkretnym zapytaniem a jak nie potrafisz doradzic lub nie chcesz to nie pisz nic!!!padl tekst ze mam nikla wiedze a temat SAA,tak to fakt,od poczatku swoich cykli szukam pomocy i porady na SFD i tym razem licze na wasza pomoc.Napiszcie co z [...]
Znaczy BCAA można zawsze brać :) Tylko pytanie: po co marnować pieniądze? Lepiej ułożyć sobie porządną dietę i z jedzenia brać odpowiednie aminokwasy, węgle czy tłuszcze itp.
Spoko, 2 butle do testow kupione, wiec nie ma sie co szczypacz tylko trzeba brac, jezeli nie ma przeciwwskazan zeby szamnąć dwie dawki w ciagu godziny to bede jak zarowno przed jak i po silowym/aerobowym.
[...] w kapsułkach 1250mg i teraz mam pytanie - w ulotce jest napisane 4 kapsułki dziennie (Co jest równe 5ciu gramom). W "kreatynowym faq" jest napisane że najlepiej jest brać przez cały cykl 10g (8 tabletek dziennie). Czy mógłbym taką "dawkę" przyjmować ? Chciałbym to rozdzielić w ten sposób: - 4 rano na czczo - 4 przed treningiem I w dni [...]
[...] 50mg a mianowicie zastanawiam się czy jest sens go stosować bo po przeczytaniu ulotki mam obawy bo jest to lek zawierający tetrazepamum - substancję psychotropową i mam go brać na noc na zmniejszenie napięcia mięśniowego tylko czy warto faszerować się takim g**nem bo z tego co czytałem to jest to dosyć mocny środek ? arci25 możesz w ogóle [...]
dzięki, jeszcze takie pytanie co do przyjmowania: bcaa stosuje się 1g/10kg, więc zakładając, że będę przyjmował 10g, to te 10g mam brać przed treningiem i 10g po treningu, czy 10g to jest spożycie na cały dzień, np. 5g przed i 5 g po treningu?
Witam, wiem, że taki temat już był jednak mój problem jest trochę inny. Otóż jestem diabetykiem ( mam cukrzycę ) przez co nie mogę brac żadnych odżywek itp (lekarz zabronił). Mam podobne proporcję do tego gościa i nie ukrywam, że taka sylwetka mi się podoba. Proszę o jakąś poradę, na czym się dokładnie skupic. posiadam ławeczkę z regulacją + [...]
Witam. Chciałbym cos zaaplikowac, ale nie wiem dokładnie co, myslałem o HMB , ale wolałbym gdyby ktos mi cos doradził. Zaczałem chodzic regularnie na siłownie( 4-5 razy w tyg.) od 1,5 miesiaca ( wczesniej oczywiscie ćwiczyłem , ale oczywiscie nie tak regularnie) Poza tym co 2-3 dni po szkole wykonuje prace fizyczne. I dlatego tez chciałem zaczac [...]
[...] z polaka lektury z zeszytów. Z maty ogarnięte co nie co, ale się jeszcze zobaczy. Prezentację mam, ale ogarniam dopiero od 9 maja bo mam 18 maja dopiero ustną Reso, miałem wstawiać, śledzę ten temat od początku, jest z kogo brać przykład Słucham kawałka Paktofoniki "Jestem bogiem" Zmieniony przez - Zelmer23 w dniu 2011-04-26 12:23:07
a z vitaminami jak np cynk omega co najlepiej brac podczas cyklu itp a i mam pytanie w co kuc najlepiej propa czy mozna kuc po barkach i udach bo w dupe nie wygodnie troche
[...] po piachu co się zrówna) Teraz już wiem, że jestem dużo silniejszy psychicznie, chociaż fizycznie też nieźle. Jestem przemęczony, ale trening wyszedł. Jednak muszę zacząć brać odżywki, albo trochę odpocząć. Ciągłe treningi biegowe i piłkarskie nie są łatwe, kiedyś było lżej. Ale zaczynam porządnie się odżywiać, teraz już wiem ile to daje! - [...]
Heh nie czekałbym 2 lata bo nigdy 2 lat non-stop kreatyny brać nie będe. Dla mnie to już jest stała suplementacja z dawka ok 3ed ( wysycenie jak pamietam ok 30 dnia cyklu??? ). "To nie gliceryna(choć na to własnie wskazywało moje subiektywne doświadczenie)a mięso (a wydawało by się że jako mięsożerca powinienem mnieć lepsze osiągi) osłabiło [...]
[...] -tuck jumps -zrobiłam ostatnio komplet 4x3 x8p., wprawdzie bez protestów, ale kto wie czy się kolanom spodobało to skakanie -burpees - z wyskokiem w tył było za mało by je brać pod uwagę, ale trochę porobiłam tych aerobicznych i mimo, że starałam się nie jeździć na kolanach i trzymać je w miarę możliwości w powietrzu, to kto wie -bieganie [...]
siema mam odzywke all american kre alkalyn 120caps i potrzebuje pomocy co do dawkowania. na opakowaniu i na stronach roznych sklepow pisze zeby brac 2tabletki a gdy sprawdzalem na roznych forach to pisza zeby brac 3/4 tabletki 2xdziennie to jednak jest roznica:) zaczalem pare dni temu i biore 2 przed treningiem i 1 po ale chce sie dowiedziec jak [...]
[...] obcykany, ale chyba 1mg/kg będzie ok, bo nie wiem gdzie szczury, gdzie królik a gdzie proponowane dla ludzi.. bo przegiąć też nie można. A teraz sogi dawać Od jutra tj dziś jak wstane lece po lasartan ;) choć jeszcze nie wiem ile brać. Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2011-04-26 00:28:11 Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2011-04-26 00:31:11
Witam Mam prośbę, mógł by mi ktoś pomóc w doborze odżywek?. Ćwiczę już 5 miesiąc i chciałbym zacząć brać jakieś odżywki, nie mam pojęcia "za co się brać" Mój trning to 3x w tygodniu, diety jako tako nie mam szczegółowej. Chciałbym jakoś na masie nabrać, ważę 68kg, wzrost :175cm (znajomy mi polecił Testosterol albo x5 protein)
Gainer wraca jak boomerang znów spamerów sponiewiera %-)
